http://www.krakow.yoga.edu.plJoga i Medytacja

Celem medytacji jest skupienie umysłu na wzniosłej i pozytywnej idei. narzędziem, kóre ma nam w tym pomóc jest mantra. Mantra składa się z dźwięków, których częstotliwość pozwala umysłowi zrelaksować się i uspokoić.

Dlatego zanim usiądziemy w ciszy, dobrze jest wspólnie śpiewać mantrę przez kilka minut.

Mantra, jaką śpiewa się w czasie kirtanu, pochodzi z Sanksrytu i brzmi “Baba Nam Kevalam.” podczas jej śpiewania skupiamy się na jej znaczeniu – “wszystko jest Miłością.” Skupienie się na tej myśli oczyszcza umysł, rozwiewa troski, poprawia samopoczucie. Pozytywne nastawienie pozostanie z Tobą jeszcze długo po zakończeniu kirtanu.

Natomiast taniec pozwala rozluźnić się ciału. Ruch przed medytacją pomoże mięśniom i stawom wytrzymać bezruch cichej medytacji. Z kolei rytmiczne uderzanie palcami stóp o podłogę masuje gruczoł szyszynki co dodatkowo łagodzi wszelkie napięcia.

Odpręż się i zrelaksuj słuchając mantry “Baba Nam Kevalam” :)